চোখ ভালো রাখতে নিয়মিত এই ব্যায়াগুলো করুন

অনেকেই হরহামেশা ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা, চোখ দিয়ে পানি ঝড়া ইত্যাদি দুর্বল দৃষ্টিশক্তির লক্ষণে ভুগে থাকেন! এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা নেয়া জরুরি। পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করতে পারেন যেগুলো দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

ব্যায়াম চোখের পেশিকে নমনীয় করে এবং রক্তসঞ্চালনে সহায়তা করে। নিয়মিত করলে চোখ ভালো থাকে। দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর কিছু ব্যায়াম জেনে নিন-

ব্যায়াম

হাতে একটি পেন্সিল ধরুন। এবার একে চোখ থেকে কিছুটা দূরত্বে সরান। পেন্সিলের ওপর দৃষ্টি রাখুন। এবার পেন্সিলটি ধীরে ধীরে আপনার নাকের সামনে আনুন। আবার দূরে সরিয়ে নিন। পেন্সিলের দিকেই সবসময় দৃষ্টি রাখুন।
দিনে অন্তত দশ বার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

ব্যায়াম ২

চোখের মণিকে ক্লক ওয়াইজ বা ঘড়ির দিকে ঘুরান কয়েক সেকেন্ডের জন্য। এবার ঘড়ির উল্টো দিকে মণিকে ঘুরান। চার থেকে পাঁচ বার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।   
 

ব্যায়াম ৩

চোখের পাতা বন্ধ করুন আবার খুলুন। এভাবে ২০ থেকে ৩০ বার করুন। এবার চোখ বন্ধ করে একটু বিশ্রাম নিন। দিনে দু’বার এ পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।

খবর বিভাগঃ স্বাস্থ্য

শেয়ার করুন