কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
জাঙ্ক ফুড বলতে কোমল পানীয়, পিৎজা, স্যান্ডউইচ, পটোটো চিপস, চকলেট বার
প্রভৃতি খাবার বোঝায়। আমাদের অনেকেরই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এসব খাবার
থাকে। জাঙ্কু ফুডে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ক্যালরি থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য
ক্ষতিকর।
যারা নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খান, তাদের অবশ্যই ক্যালরি ঝরানো উচিত। কিন্তু কোন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর ক্যালরি ঝরাতে কতক্ষণ শরীরচর্চা করা উচিত, তা আমাদের অনেকেরই অজানা।
যুক্তরাজ্যের রয়াল সোসাইটি ফর পাবলিক হেলথ একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যেখানে উল্লেখ রয়েছে জনপ্রিয় কিছু জাঙ্ক ফুড থেকে গ্রহণ করা ক্যালোরি ঝরানোর জন্য ঠিক কতক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা জগিং করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বড় পিৎজার এক চতুর্থাংশ খান, যা ৪৪৯ ক্যালরি ধারণকারী, তাহলে আপনাকে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য ১ ঘণ্টা ২৩ মিনিট হাঁটা অথবা ৪৩ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন। কিংবা যদি ২২৯ ক্যালরির সম্পন্ন একটি দুধ চকলেট বার খান, তাহলে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য আপনার ৪২ মিনিট হাঁটা অথবা ২২ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন।
তালিকাটি দেখে নিন-
তথ্যসূত্র: ইনসাইডার
যারা নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খান, তাদের অবশ্যই ক্যালরি ঝরানো উচিত। কিন্তু কোন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর ক্যালরি ঝরাতে কতক্ষণ শরীরচর্চা করা উচিত, তা আমাদের অনেকেরই অজানা।
যুক্তরাজ্যের রয়াল সোসাইটি ফর পাবলিক হেলথ একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যেখানে উল্লেখ রয়েছে জনপ্রিয় কিছু জাঙ্ক ফুড থেকে গ্রহণ করা ক্যালোরি ঝরানোর জন্য ঠিক কতক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা জগিং করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বড় পিৎজার এক চতুর্থাংশ খান, যা ৪৪৯ ক্যালরি ধারণকারী, তাহলে আপনাকে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য ১ ঘণ্টা ২৩ মিনিট হাঁটা অথবা ৪৩ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন। কিংবা যদি ২২৯ ক্যালরির সম্পন্ন একটি দুধ চকলেট বার খান, তাহলে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য আপনার ৪২ মিনিট হাঁটা অথবা ২২ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন।
তালিকাটি দেখে নিন-
তথ্যসূত্র: ইনসাইডার
খবর বিভাগঃ
ফিচার
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়