কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: সকালের নাস্তা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একজন মানুষকে সারাদিন কর্মক্ষম রাখতে সক্ষম।
জেনে নিন সকালের স্বাস্থ্যকর কিছু নাস্তা সম্পর্কে.....
১. আপেল
আপেল আঁশজাতীয় খাবার। এতে রয়েছে আরও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি। নাস্তার সঙ্গে একটি আপেলই আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে সক্ষম।
২. কলা
কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম ও ফাইবার। সকালের নাস্তায় ওটমিলের সঙ্গে কলা মিশিয়ে খান। চাইলে শুধু কলাও খেতে পারেন। এটি পেটে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবে না।
৩. ডিম
ডিম প্রোটিনের চমৎকার উৎস। ডিমে রয়েছে এমন উপাদান যা মেদ কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় যে কোনো কিছুর সঙ্গে খেতে পারেন ১টি ডিম।
৪. দই
দই প্রোটিনের উৎস। এছাড়া দই পেটে মেদ জমতে বাঁধা দেয় ও রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন সকালে তাই নিয়মিত দই খান।
৫. বাদাম
সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন বাদাম। এটি পেটের অস্বস্তি দূর করে দেহের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
জেনে নিন সকালের স্বাস্থ্যকর কিছু নাস্তা সম্পর্কে.....
১. আপেল
আপেল আঁশজাতীয় খাবার। এতে রয়েছে আরও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি। নাস্তার সঙ্গে একটি আপেলই আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে সক্ষম।
২. কলা
কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম ও ফাইবার। সকালের নাস্তায় ওটমিলের সঙ্গে কলা মিশিয়ে খান। চাইলে শুধু কলাও খেতে পারেন। এটি পেটে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবে না।
৩. ডিম
ডিম প্রোটিনের চমৎকার উৎস। ডিমে রয়েছে এমন উপাদান যা মেদ কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় যে কোনো কিছুর সঙ্গে খেতে পারেন ১টি ডিম।
৪. দই
দই প্রোটিনের উৎস। এছাড়া দই পেটে মেদ জমতে বাঁধা দেয় ও রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন সকালে তাই নিয়মিত দই খান।
৫. বাদাম
সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন বাদাম। এটি পেটের অস্বস্তি দূর করে দেহের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
খবর বিভাগঃ
ফিচার
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়