কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
মানুষের বাহ্যিক সৌন্দর্যের মধ্যে চুল অন্যতম। যদিও চুলের পরিচর্যার
ব্যাপারটি আমরা অনেকেই আমলে নেই না। তবে যখন চুল পড়তে শুরু করে তখন একসঙ্গে
অনেক কিছু করতে চাই চুল পড়া রোধ করতে। সাধারণভাবেই প্রতিদিন কিছু না কিছু
চুল ঝরে পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন একশ’টা চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে
প্রতিনিয়ত বেশি চুল পড়লেও দুশ্চিন্তার কিছু নেই।
জেনে নিন সহজ কিছু সমাধান......
১. সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান আছে যেগুলো চুলের জন্য অনেক বেশি উপকারি। এক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে আয়রণযুক্ত শাক যেমন, লাল শাক, কচুশাক খেতে হবে। তাহলেই চুল পড়া কমবে। তবে চুল পড়া রোধে আঙ্গুরের রস আলু, বাঁধাকপি, মিক্সড সালাদ, কলা, মুরগির মাংস, ডিমও খেতে পারেন।
২. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি খেলে চুল পড়া কমবে। এর মধ্যে নাশপাতি, বাদাম, গম, শিম, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ডিম অন্যতম। তবে জলপাই তেলও চুল পড়া রোধে উপকারি।
৩. খাবারে লবণ কম খাবেন। কারণ লবণ মাথার ত্বকের কোষে পানি জমতে সাহায্য করে। আর ত্বকের কোষে পানি জমলে চুলের গোড়া নরম হয়ে অধিক চুল পড়ে। তাই চুল পড়া রোধে লবণ খাওয়া কমাতে হবে।
৪. সঠিক সময়ে ও পরিমাণমত না খেলেও মাথার চুল পড়ে যায়। তাই রুটিন মেনে খাবার খেতে হবে। নইলে চুল পড়া কখনই কমবে না।
৫. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শুধু চুল শক্তই করে না, চুল গজাতেও সহায়তা করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মাছ, গোশত, ডিম, দুধ, ডাল, দই, পনির ইত্যাদি থাকা জরুরি। এতে করে চুল ঝরে যাওয়া রোধ হবে ও চুল পড়া কমবে।
৬. অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন- আইসক্রিম, পেস্ট্রি কেক, লবণ, ফাস্টফুড, চিনি, বাটার, ক্রিম, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, চকলেট এবং হোল মিল্ক, কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস) খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তাহলে চুল পড়া কমবে।
৭. ঘুমাতে যাওয়ার সময় খসখসে সুতির বালিশের কভারে চুলের ভীষণ ক্ষতি হতে পারে। সেই সঙ্গে দেখা দিতে পারে আগা ফাটা ও চুল ভেঙ্গে ঝরে পড়ার সমস্যা। চুলের এই ক্ষতি থেকে মুক্তি পেতে বালিশের কভার বদলে সার্টিন অথবা সিল্ক কাপড় দিয়ে বালিশের কভার বানিয়ে নিন। তাহলে চুল গুলো যত্নে থাকবে।
৮. চুল খুব ঘন ঘন আঁচড়ানো ঠিক নয়। কারণ খুব বেশি চুল আঁচড়ানোর ফলে মাথার ত্বকের সেবাশিয়াস গ্রন্থি সক্রিয় হয়ে উঠে। আর এতে চুল পড়ে আরও বেশি। আবার নিন্মমানের চিরুনি বা ব্রাশ ব্যবহার করে সঠিকভাবে চুল না আঁচড়ালেও চুল পড়ে। কাজেই চুল পড়া রোধে এগুলোকে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।
৯. নতুন চুল গজাতে প্রতিদিন রাতে শোয়ার আগে নারিকেল তেল দিয়ে অন্তত ১০-১৫ মিনিট চুলের ম্যাসাজ করুন। এতে মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে যা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করবে।
১০. চুল পড়া রোধে খুব কার্যকর হলো তিসির তেল। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা- থ্রি (৩) ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চুল পড়া কমায়। তবে এটি সালাদের সাথে মিলিয়ে খেলে অনেক বেশি ভাল ফল পাওয়া যায়।
জেনে নিন সহজ কিছু সমাধান......
১. সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান আছে যেগুলো চুলের জন্য অনেক বেশি উপকারি। এক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে আয়রণযুক্ত শাক যেমন, লাল শাক, কচুশাক খেতে হবে। তাহলেই চুল পড়া কমবে। তবে চুল পড়া রোধে আঙ্গুরের রস আলু, বাঁধাকপি, মিক্সড সালাদ, কলা, মুরগির মাংস, ডিমও খেতে পারেন।
২. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি খেলে চুল পড়া কমবে। এর মধ্যে নাশপাতি, বাদাম, গম, শিম, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ডিম অন্যতম। তবে জলপাই তেলও চুল পড়া রোধে উপকারি।
৩. খাবারে লবণ কম খাবেন। কারণ লবণ মাথার ত্বকের কোষে পানি জমতে সাহায্য করে। আর ত্বকের কোষে পানি জমলে চুলের গোড়া নরম হয়ে অধিক চুল পড়ে। তাই চুল পড়া রোধে লবণ খাওয়া কমাতে হবে।
৪. সঠিক সময়ে ও পরিমাণমত না খেলেও মাথার চুল পড়ে যায়। তাই রুটিন মেনে খাবার খেতে হবে। নইলে চুল পড়া কখনই কমবে না।
৫. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শুধু চুল শক্তই করে না, চুল গজাতেও সহায়তা করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মাছ, গোশত, ডিম, দুধ, ডাল, দই, পনির ইত্যাদি থাকা জরুরি। এতে করে চুল ঝরে যাওয়া রোধ হবে ও চুল পড়া কমবে।
৬. অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন- আইসক্রিম, পেস্ট্রি কেক, লবণ, ফাস্টফুড, চিনি, বাটার, ক্রিম, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, চকলেট এবং হোল মিল্ক, কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস) খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তাহলে চুল পড়া কমবে।
৭. ঘুমাতে যাওয়ার সময় খসখসে সুতির বালিশের কভারে চুলের ভীষণ ক্ষতি হতে পারে। সেই সঙ্গে দেখা দিতে পারে আগা ফাটা ও চুল ভেঙ্গে ঝরে পড়ার সমস্যা। চুলের এই ক্ষতি থেকে মুক্তি পেতে বালিশের কভার বদলে সার্টিন অথবা সিল্ক কাপড় দিয়ে বালিশের কভার বানিয়ে নিন। তাহলে চুল গুলো যত্নে থাকবে।
৮. চুল খুব ঘন ঘন আঁচড়ানো ঠিক নয়। কারণ খুব বেশি চুল আঁচড়ানোর ফলে মাথার ত্বকের সেবাশিয়াস গ্রন্থি সক্রিয় হয়ে উঠে। আর এতে চুল পড়ে আরও বেশি। আবার নিন্মমানের চিরুনি বা ব্রাশ ব্যবহার করে সঠিকভাবে চুল না আঁচড়ালেও চুল পড়ে। কাজেই চুল পড়া রোধে এগুলোকে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।
৯. নতুন চুল গজাতে প্রতিদিন রাতে শোয়ার আগে নারিকেল তেল দিয়ে অন্তত ১০-১৫ মিনিট চুলের ম্যাসাজ করুন। এতে মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে যা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করবে।
১০. চুল পড়া রোধে খুব কার্যকর হলো তিসির তেল। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা- থ্রি (৩) ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চুল পড়া কমায়। তবে এটি সালাদের সাথে মিলিয়ে খেলে অনেক বেশি ভাল ফল পাওয়া যায়।
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়