কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
বয়স বাড়ছে, সেই সঙ্গে শরীরে বাসা বেঁধেছে নানা রোগ। নিজেকে একটু ফিট রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে অবশ্যই প্রয়োজন খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন।
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বিশেষত যাদের বয়স এরইমধ্যে ৫০ পেরিয়েছে তাদের বিশেষ খাদ্য তালিকা মেনে চলা প্রয়োজন।
আপেল: আপেল ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যআঁশ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। আপেলে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বার্ধক্য বিলম্বিত করে এবং এর ভিটামিত সি ও ই ত্বক রাখে সুন্দর। নানা ধরনের ক্যান্সার ও অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে আপেল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আপেল সাহায্য করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
সজনে ডাটা: ভেষজ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সজনে ডাটা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে সতেজ রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এছাড়া লিভারজনিত সমস্যাসহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
ব্লুবেরি: ব্লবেরি মিষ্টি ফল হলেও এটি কম ক্যালরিযুুক্ত। ব্লুবেরি ইউনারি ট্র্যাক সংক্রামন প্রতিরোধে কার্যকর। ব্লুবেরি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হিসেবেও ফলদায়ক। হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ প্রতিরোধ করে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্রুকলি: সবুজ এই সবজিটিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম। এটি শরীরে রাসায়নিক উপাদানগুলোকে নিঃসরণ করে এবং মুটিয়ে যাওয়া রোধ করে। আঁশযুক্ত খাদ্য ব্রুকলিতে প্রচুর পানি বিদ্যমান। সপ্তাহে অন্তত চারদিন ব্রুকলি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেজ্ঞরা।
বাদাম: নিয়মিত বাদাম খেলে দীর্ঘায়ু হওয়ার সম্ভবনা জোরালো। বাদাম খেলে হৃদরোগে মারা যাওয়ার হার প্রায় ২৯ শতাংশ কমে। ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর আশঙ্কাও কমে ১১ শতাংশ। বাদাম কোলেস্টেরল কমায়, ব্যথাবেদনা কমায় ও ডায়াবেটিসের রোগীদের ইনসুলিন নিঃসরণ প্রতিরোধ করে।
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়