কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
দাঁতের জন্য ক্ষতিকর খাবার আমরা অনেকেই চিনি। চকলেটের মতো মিষ্টি কিংবা মিষ্টিজাতীয় খাবার ছাড়াও এ তালিকায় রয়েছে অ্যাসিডিক খাবার, কোমল পানীয় ও অ্যালকোহল ধরনের খাবার। তবে দাঁতের জন্য উপকারী খাবার কোনগুলো তা অনেকেরই জানা নেই। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
১. পরিষ্কার পানি
দাঁত কিংবা মুখের জন্য পরিষ্কার পানি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রতিবার খাওয়ার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে মুখ পরিষ্কার করে নেওয়া উচিত।
২. দুগ্ধজাত সামগ্রী
দুধ, দই ও পনিরের মতো উপাদান রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল। এগুলো দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম ও পুষ্টিকর উপাদান সরবরাহ করে।
৩. ফল ও সবজি
উচ্চমাত্রায় আঁশযুক্ত খাবার দাঁত পরিষ্কার করে। কিছু ফলমূল ও সবজিতে রয়েছে এ ধরনের উপকারিতা। শশা, তরমুজ, আপেল ইত্যাদি এ ধরনের কয়েকটি খাবার।
৪. বাদাম
কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, আখরোট কিংবা চীনাবাদাম যে বাদামই হোক না কেন, এটি দাঁতের জন্য উপকারী।
৫. গ্রিন টি
গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফিনল। এটি ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং ক্যাভিটি ও প্লাকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে। কফি ও কোকোয়াও পান করা যেতে পারে।
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়