কর্মব্যস্ত এ যুগে নিজেকে নিয়ে ভাববার খুব একটা সময় পাওয়া যায় না। ব্যায়াম করা দরকার ঠিকই মনে করছেন কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় পাচ্ছেন না। ভাবছেন ঘরে বসে কি আর ব্যায়াম সঠিক হবে?
এছাড়া জিমে গিয়ে ব্যায়াম করলে যে উপকার পাওয়া যায় বাসায় বসে কি আর সেসব উপকারিতা পাওয়া যাবে? তাদের জন্যই আজকের আলোচনা।
হয়তোবা বাসায় জিমের মেশিনপত্র পাবেন না কিন্তু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম কিন্তু দেহের জন্য খুবই উপকারি। এছাড়া বাসায় বসে ব্যায়াম করলে বেশ কিছু সুযোগ সুবিধা পাবেন আপনি।
যা আপনি কখনোই একটি জিমে পাবেন না।বাড়িতে ব্যায়াম করার কিছু উপকারিতা পাঠকদের উদ্দেশ্যে দেয়া হলো-
* বাড়িতে বেশিরভাগ সময় ব্যস্ত থাকা হয়। এই ব্যস্ততার মধ্যেও কিছুটা সময় বের করে নিয়ে ব্যায়াম করে নিতে হবে। বাড়িতে ব্যায়াম জিম ও পার্কের ব্যায়ামের তুলনায় থেকে খুবই উপকারি। কেননা জিম ও পার্কে বেশ কোলাহলপূর্ণ থাকে। অনেক সময় সেখানে ব্যায়ামের চেয়ে খোশগল্পই হয় বেশি। বাড়িতে আপনি নিরিবিলি ব্যায়াম সেরে নিতে পারবেন। এখানে আপনি নিজেই নিজের বসের ভূমিকা পালন করতে পারবেন।
* বাড়িতে ব্যায়াম করলে আলাদা কাপড় পড়ারও দরকার নেই। বাসায় পড়া আরামদায়ক কাপড় পড়েই ব্যায়াম করতে পারবেন। আপনার জামা ছোট কিংবা বেশ আটসাট এসব নিয়ে সমালোচনা করার মতো বাসায় তো অবশ্যই কেও নেই।
* জিমে ব্যায়ামের সময় অপছন্দের একটি গান ছেড়ে দেয়া হলো। কিন্তু আপনার বলার কিছুই নেই। অথচ বাসায় নিজের ইচ্ছেমতো গান ছেড়ে ব্যায়াম করতে পারবেন আপনি।
* চুলায় রান্না বসিয়েও ব্যায়াম সেরে নিতে পারেন। এছাড়া টিভিতে আপনার পছন্দের কোনো অনুষ্ঠান দেখে দেখেও ব্যায়াম করতে পারবেন। মানা করার কেও নেই।
* বড় কোনো জিমে সদস্য হওয়ার জন্য বেশ ভালো খরচ হয়ে যাবে আপনার। এর উপর সবসময় জিমে জায়গাও পাবেন না আপনি। আর বাসায় এসবের কোনো ঝামেলাই নেই।
* বাসায় ব্যায়াম করার সময় নিজেকে একা মনে করছেন? তাহলে জড়ো করে নিন আরো কয়েকজনকে। আবার কোনো কোনো দিন একা ব্যায়াম করতে ইচ্ছে করছে তাহলেও কেনো সমস্যাই নেই। অথচ জিমে আপনি শত চাইলেও একা ব্যায়াম করতে পারবেন না।
* ভিডিও প্লেয়ারে কোনো ব্যায়মের ভিডিও ছেড়ে দেখে দেখে ব্যায়ামগুলো করে নিতে পারেন। কোনো রকম কোলাহল ছাড়াই সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করে নিতে পারবেন সহজেই।
তবে একটি কথা মনে রাখবেন, বাসায় জোড়ে গান ছেড়ে শুধু হাত-পা ছোড়াছুড়ি করলে হবে না। দেহের জন্য উপকারী ব্যায়ামগুলোই উপকারে আসবে।
খবর বিভাগঃ
ফিচার
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়