কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায়

কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: কিডনি রক্ত পরিশোধন করে, মূত্রের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, হরমোন উৎপাদন করে; ফলে এসব ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিলে বুঝতে হবে কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না৷ এখানে কিডনি ভালো রাখার কয়েকটি পথ বাতলে দেয়া হল। সচল থাকুন... খেলাধুলা, হাঁটাচলা, ব্যায়াম হল রক্ত চাপ কমিয়ে রাখার এবং ডায়াবেটিস রোখার শ্রেষ্ঠ উপায়। আর ডায়াবেটিস থেকেই কিডনি’র সমস্যা দেখা দেয় বেশি৷ কিডনি রোগীদের ৩০ শতাংশই ডায়াবেটিসের রোগী৷ ব্লাড সুগার চেক করান... ব্লাড সুগারের লেভেল স্থিতিশীল থাকা চাই৷ রক্তে উচ্চ মাত্রায় সুগার কিডনির ভেতরের রক্তের শিরা-উপশিরাগুলোর ক্ষতি করে, ফলে ঠিকমতো রক্ত পরিশোধিত হয় না৷ রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক থাকলে, কিডনিও ভালো থাকে৷ ব্লাড প্রেসারের খেয়াল রাখুন... উচ্চ রক্তচাপ কিডনি অকার্যকর হয়ে পড়ার দ্বিতীয় প্রধান কারণ৷ দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ রক্ত চলাচলের শিরা-উপশিরাগুলোর ক্ষতি করতে পারে৷ কিডনির কার্যক্ষমতা অক্ষত রাখার জন্য রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর বেশি হলে চলবে না৷ রক্তচাপ কম রাখার জন্য দরকার পড়লে ওষুধ খেতে হবে৷ কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন... কথায় বলে ‘ব্যালেন্সড ডায়েট’; মানে ফলমূল, শাক-সবজি, ফাইবার ইত্যাদি খেয়ে ওজন ঠিক রাখা দরকার। বেশি মোটা হওয়ার সঙ্গে রক্তের উচ্চ চাপ এবং ডায়াবেটিস, উভয়েরই যোগ আছে৷ যতটুকু সম্ভব তত কম পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিৎ, কেননা অতিরিক্ত পরিমাণ লবণ কিডনির ক্ষতি করে৷ কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাবেন... শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ ফিল্টার করে বার করার জন্য কিডনির পানি লাগে৷ কাজেই দিনে দেড় থেকে দুই লিটার পানি খাওয়া উচিৎ। ক্রীড়াবিদদের আরো বেশি পানি লাগবে৷ তবে কিডনির ডায়ালিসিস করাচ্ছেন এমন রোগীদের অনেক কমেই কাজ চলে যায়৷ কিডনি ভালো রাখার ৮ উপায় ধূমপান ছাড়ুন... রক্তে শিরা-উপশিরাগুলোর সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে ধূমপান৷ এছাড়াও সাধারণভাবেই ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর৷ পেইনকিলার বেশিদিন নেবেন না... বহুদিন ধরে ব্যথা কমানোর ওষুধ খেলে কিডনির ক্ষতি হয়৷ আগে থেকেই কিডনির ক্ষতি হয়ে থাকলে, বাজারে কেনা যায়, এমন পেইনকিলার নেয়াটাও বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়াতে পারে৷ সব ক্ষেত্রেই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া ভালো৷ প্রতি বছর কিডনি চেক করান... বিশেষ করে তারাই বেশি ঝুঁকিতে আছেন: যাদের বয়স ষাটের বেশি; যাদের ডায়াবেটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপ আছে; যাদের শরীরে মেদ বেশি অথবা যাদের পরিবারের কারো কিডনি রোগ হয়েছে৷

খবর বিভাগঃ ফিচার বিশেষ খবর স্বাস্থ্য

শেয়ার করুন