কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:দোষটা কেবল শুকনো আবহাওয়ার নয়৷ আমাদের অনাচারের প্রভাবও এসে পড়ছে তাতে৷ জল কম খাওয়া, মদ বেশি খাওয়া, রিচ খাবার খেয়ে পেটের গোলমাল বাধানো, লেট নাইট, কম ঘুম, প্রোটেকশন ছাড়া রোদে ঘোরা, হেভি মেকআপ, মেকআপ না তুলে শুয়ে পড়া ইত্যাদি৷ ফলে, শীত ও পার্টির যুগলবন্দিতে ত্বক এত নির্জীব হয়, যে পরে হাজার মেরামতেও তা পুরো ঠিক হয় না৷ কাজেই এখনই সতর্ক হন৷ ঠিকঠাক খাবার খান৷ ঠিকভাবে চলুন৷
ত্বক ভালো রেখে পার্টি করার রেসিপি
দিনে কম করে ৭-৮ গ্লাস জল খান৷ বাতাসে এমনিতেই এখন আর্দ্রতা কম৷ তার উপর জল কম খেলে ত্বক শুকিয়ে কাঠ হয়ে বলিরেখার ক্ষেত্র প্রস্ত্তত হয়ে যাবে৷ সঙ্গে খান ফলের রস, ঘোল, স্যুপ৷ এই একই কারণে দিনে কফি এক-আধ কাপের বেশি খাবেন না৷ অতিরিক্ত মদও খাবেন না৷ ক্ষতি হবে অতিরিক্ত ধূমপান করলেও৷
চা দিনে ৩-৪ কাপ চলবে৷ গম, যব, ভুট্টা, বাজরা, সবুজ শাক-সবজি, মরসুমী ফল, আমলকি, পেয়ারা, সবেদা, আপেল, উচ্ছে, করোলা, ডুমুর, থোর ইত্যাদিতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি৷ ত্বক ভালো রাখতে যার কোনও জুড়ি নেই৷ কাজেই নিয়মিত খান৷ খান ভিটামিন এ-তে ভরপুর গাজর, ডিমের কুসুম, দুধ৷ সঙ্গে জিঙ্কসমৃদ্ধ শুকনো ফল৷ প্রোটিন কম খেলে অপুষ্টি ও অ্যানিমিয়ার হাত ধরে চুলপড়া বাড়তে পারে৷ রুক্ষ ও নির্জীব হতে পারে ত্বক৷ কাজেই মাছ-মাংস-ডিম-দুধ-ডাল-ছোলা-রাজমা-ভুট্টা-সয়াবিন-বাদাম খান৷ মূল খাবার হিসেবে ভাত, আটার রুটি, দালিয়া, চিড়ে, মুড়ি খান পরিমাণ মতো৷
লেটনাইট করার পর দিন ভালো করে ঘুমোন৷ রিচ খাবার যে একেবারে খাওয়া যাবে না এমন নয়৷ তবে নিয়মিত নয়৷ ভুলভাল খাবার খাওয়ার আগের ও পরের দিন হালকা খাবার খেয়ে কমপেনসেট করতে হবে৷ কারণ গ্যাস-অম্বল-পেটের গোলমাল লেগে থাকলে কিন্ত্ত ত্বকে তার ছাপ পড়বে৷
ত্বকের ক্ষতি এড়াতে
নিয়মিত ফেসিয়াল করতে হবে না৷ ক্লিনিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিংয়ের সাধারণ নিয়ম মেনে চলাই যথেষ্ট৷
মেকআপ ভালো করে না তুলে শুতে যাবেন না৷
রোদ পোহানো ও বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগানো মাস্ট৷ টুপি ও সানগ্লাসও জরুরি৷
সপ্তাহে দু-এক দিন শ্যাম্পু মেশানো গরম জলে পা ভিজিয়ে গোড়ালি ঘষে, ধুয়ে, মুছে গ্লিসারিন, ক্রিম বা তেল লাগিয়ে মোজা পরে নিন৷
বাইরে বেরোনোর সময় মোজা পরবেন৷ পা-ঢাকা জুতো পরলেও ভালো৷
খবর বিভাগঃ
স্বাস্থ্য
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়