কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
গত দুই বছর আগে ডা. মাইকেল মোসলে নামে একজন বিশেষজ্ঞ ওজন কমানোর জন্যে ‘ফাস্ট ডায়েট’ নামক একটি বই বের করেছিলেন। এই বইয়ের উপর তার আত্মবিশ্বাস ছিল যে, এর মাধ্যমে মানুষ উপকৃত হবে। বাস্তবেও তাই ঘটেছে। এর মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী হাজারও মানুষ শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে এখন স্বস্তিতে জীবনযাপন করছেন।
‘ফাস্ট ডায়েট’ এর মূল কথা হচ্ছে, সপ্তাহে আপনাকে দুইদিন উপবাস থাকতে হবে এবং সপ্তাহের বাকি দিনগুলোতে আপনি স্বাভাবিকভাবে খাবার খেতে পারবেন। চলতি সপ্তাহে ডা. মাইকেল মোসলে এবং তার সহ-লেখক মিমি স্পেন্সার নতুনভাবে তথা ‘ফাস্ট ডায়েট’ এর নতুন একটি খন্ড বের করেছেন।
ডেইলি মেইলের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এ বইয়ে নতুন এক ধরনের রেসিপির কথা বলা হয়েছে। এটি দেখলেই মুখে জল আসবে। পুরুষ ও নারী সবাই এটি পছন্দ করবে। ডায়েট কন্ট্রোলের জন্যে নারীরা ৫০০ ক্যালোরির বেশি ও পুরুষরা ৬০০ ক্যালোরির বেশি এটি খাইতে পারবে না।
আপনি যদি কোনও শারীরিক অনুশীলন না করে সপ্তাহে দুইদিন উপোস থাকেন তাহলে সেটি শরীরের ওজন কমানোর জন্যে কার্যকরী একটি পন্থা হবে।
গবেষকরা বলছেন, শরীরের ওজন কমানোর জন্যে আরেকটি বিশেষ উপায় আছে। এটি আপনার কাছে ম্যাজিক মনে হবে। সপ্তাহে মাত্র ১২ মিনিট অনুশীলনে আপনি ফলাফল পাবেন। এ বিষয়ে ‘ফাস্ট ডায়েট’ এর তৃতীয় খন্ডে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।
তবে আপনি যদি জগিং, সুইমিং, সাইক্লিং বা দৌঁড়ানোর মত কোনও শারীরিক ব্যায়াম করতে চান তাহলে আগে থেকে ভালভাবে চিন্তা করে নিন। এ ধরনের ব্যায়াম শুরুর প্রথমে বিশ সেকেন্ড খুব দ্রুততার সাথে করুন। এরপর মিনিট খানেক ব্যায়ামের গতি কমিয়ে পরে আবার দ্রুততার সাথে শুরু করুন। আপনি যদি এ নিয়মে করেন তাহলে চার মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা লাগবে না। এভাবে সপ্তাহে তিনটি সেশন তথা মোট ১২ মিনিটের ব্যায়াম করুন।
আপনি উপোসের দিনে ব্যায়াম করছেন না অন্যদিন ব্যায়াম করছেন সেটি কোনও বিষয় না। তবে উপোসের দিনে ব্যায়াম করলে উপকার বেশি। সেটি অবশ্যই নিয়ম মেনেই করতে হবে।সদ্য প্রকাশিত হওয়া ‘ফাস্ট ডায়েটে’ একটি গবেষণার কথা উল্লেখ করা হয়েছে। ওই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বলা হয়েছিল সপ্তাহে দুইদিন উপোস থাকতে। ১২ সপ্তাহ পর দেখা গিয়েছিল এদের ৪.৬ কেজি ওজন কমেছে। এদের সবাই মোটা ছিল।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা উপোস থাকার পাশাপাশি ৪০ মিনিট করে শারীরিক ব্যায়াম করেছে তাদের দ্বিগুণ বেশি ওজন কমেছে। ডা. মোসলে বলেছেন, উপোস থাকলে তার অতিরিক্ত শারীরিক ব্যায়াম করার দরকার নেই।
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়